Поддержание, потеря и набор веса – это простая математика. Однако для создания желаемого тела необходимо, чтобы ваш рацион отвечал вашим целям. Прочитав статью, вы узнаете, как составить рацион для похудения или набора массы.

СТРОЙНЫЕ НОГИ БЛАГОДАРЯ ТРЕНИРОВКАМ

1. Махи ногами
Для этого нам потребуется опора, например стул. Встань прямо, возле опоры, ножки вместе, подбери живот. На «раз» сделай мах ногой в сторону, старайся поднимать ее повыше и не наклонятся. На «два» вернись в исходное положение( далее как ИП). На «три» сделай мах назад, старайся потянуть ее по дальше и чувствуй как работают твои мышцы. На «четыре» вернись в ИП. Выполняй его 15 раз для каждой ножки.

Очень важный момент при занятие спортом, это правильное питание (ПП).
Вот один из вариантов:

Жизнь и здоровье маленьких детей целиком зависит от поведения взрослых. Травмы у детей случаются в основном, в результате недостаточного за ними надзора.

Правильное питание для детей